波加曼和小火焰猴制定了一套基礎訓練。
波加曼保證體力，同時下盤一定要穩，練蛙跳和跑步。
小火焰猴要靈活，扎馬步，蛙跳，俯臥撐，跑步他都要練。
“船長，能不能指點我一些出拳的技巧，進攻和防禦的都需要。”
船長豪爽的握緊拳頭舞了兩下，帶起一陣風。
“沒問題！”
克比將波加曼和小火焰猴都放了出來。
“波加曼，小火焰猴，接下來就要開啟我們的第一次訓練了。”
船長講解了直拳，擺拳，勾拳和鞭拳四種拳法。
克比敏銳發現擺拳和鞭拳適合波加曼圓圓的身體，而天生適合格鬥的小火焰猴四種拳法都能駕馭。
聽完船長的講解，克比就給他們兩個戴上五斤的負重，讓他們開始學習揮拳。
身體記住如何揮拳後，就在訓練場角落的這一塊空地，一邊來回奔跑，一邊揮拳。
寶可夢對戰可沒有多少站樁輸出的機會。
必須學會運動中出手。
克比也陪著他們一邊跑，一邊揮拳。
一直跑了差不多二十分鐘。
“再堅持一會兒，今天流汗，賽場上才不流淚，我相信你們一定可以的！”
得到克比的鼓勵，疲憊的波加曼和小火焰猴身體中湧現出一股新的力量，揮動的手臂再次變得有力。
克比也開著小剛角色卡，觀察他們的情況。
又過了十分鐘，克比開口道：
“好，可以停下了。”
：()精靈：超能覺醒，兩百倍努力成王