，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。
七：鍛鍊腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助於防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
八：增強眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向後瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動範圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防止近視。
九：疏通經絡
八段錦第八式“背後七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服。
一套八段錦，就八個動作，囊括了全身的氣血，筋絡，同時關注了脊柱，肩頸，血液，脾胃，眼睛，體質等方面，大道至簡，每一招都不是虛招，每一個動作都有對應的調節講究，每一個動作做到位，都不能馬虎，招招制勝。
三套八段錦慢慢做下來，也就半小時左右，身體熱乎乎的，能感覺到指尖和背部那熱熱的感覺，氣血通暢就是如此，運動的動作做到位，我早就出汗了，額頭和後背都是汗，黏糊糊的，就想立馬去衝個澡，最好是冷水澡，兜頭下去，涼爽至心。
不過不行，絕對不行！
運動過後不宜立馬去洗澡，尤其不能去衝冷水澡。運動過後毛孔開啟，這個時候不宜吹冷風衝冷水，對心臟甚至全身都不好，冷熱交替，汗沒擦乾去吹風就容易縮汗著涼，中醫的角度就是風邪溼氣順著開啟的毛孔進去人體，容易風寒感冒\/風溼骨痛，導致氣虛陽虛等虛弱體質產生。
因此，正確開啟方式是，趴在床上或者盤腿坐在床上，全身放鬆，等擦乾汗，多喝幾杯溫開水幫助身體補充水分，同時協助體內排出運動後排出的毒素。
然後就地歇息一會後，沒覺得身體熱乎乎，大約半個小時左右，就可以去洗熱水澡，用熱水舒緩按摩一下拉伸過的身體，減少肌肉乳酸的囤積，避免明兒腰痠腿疼，換個舒服的睡衣，身心舒服，晚上做夢都會笑醒。
一早起床神清氣爽，可謂心態一變世界全變，昨天以前因為惶恐，急著要多做點事情證實當下的自己不再是小時候的自己，連帶著對自己無形中有嚴格的要求，身心疲憊。
今天開始，我就是一個全新的自己，我命由我不由天，命運既然有這樣的安排，那這次所有的事情就由我自己來掌握主動權，我的人生，我的健康，我的婚姻，我的選擇，我將擁有絕對的話語權。
自古以來，經濟基礎決定上層建築，現在的我完全可以做到。
實際上，在封家，阿奶仍然是當家人，但是很多情況下，她也會諮詢我，在她心裡，開竅後的我已不能等同於一個普通孩子看待，會重視我的想法，自然我也會給予她同樣的尊重。
至於封家其他人，從開始給他們改善伙食開始，有肉吃就是老大，心裡早就認同我的地位。何況我這邊還著手調理他們的身體，包括阿爸，他素來的嗓門大脾氣躁，這是肝陽上亢的表現，後期高血壓，中風就是這些年輕時候沒有留意所導致的，所以從現在就要注重調理，預防勝於治療。
身體其實是最誠實，誰對她們真心實意的好，都能感受得到，她們自然樂得被照顧被安排，這種性格的人在阿奶的嚴加管教下最多，自然對我也是言聽計從，角色轉換，我儼然已成為照顧者，她們慢慢就習以為常，變化後的阿蓮指引大家不斷變好，沒什麼不好的，她們樂在其中。
幾個小菠蘿頭，我軟硬兼施，利用身邊的物品給他們早教啟蒙，這