莓能補血祛火
《本草綱目》中記載，草莓可以潤肺、健脾、補血、去火，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。因為它營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽為是“春季第一果”。
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心是氣血之頭：養顏先養心（1）
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第一節 面色憔悴是心臟受了委屈
如果我們把身體看做是一個國家，那麼心臟就是皇帝，心臟掌控著一個人的精神活動和體內的氣血執行。然而，現實的生活和工作壓力、不斷減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心臟。而一旦心臟受了委屈，累及的不單是我們的身體還有我們的面子。
《黃帝內經》認為“心主血脈，其華在面”的說法，即心氣能推動血液的執行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，所以心臟功能的盛衰都可以從面部的膚色上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
特別是當我們出現以下症狀時就要注意，有可能是身體在提醒我們：你的心臟在受委屈呢。
舌頭潰瘍。“舌乃心之苗”，心經別絡上行於舌，因心的氣血上通於舌，所以心的氣血強與否，往往可以從舌的變化上反映出來。潰瘍長在舌頭上，通常認為是心有內火，或是火毒。
額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個“屬地”，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，會此起彼伏地出現很多痘痘。
心神不安，五心煩熱。 心情難以平靜下來，手心、腳心有發熱感，甚至有向外冒火的感覺。晚上睡覺的時候，天冷的時候也喜歡放在被子的外面。這往往是我們的心陰虧虛的表現。
失眠。也就是心與腎的關係失調。心屬陽，位居於上，其性屬火。腎屬陰，位居於下，其性屬水，生理情況下，心陽須下降於腎，以資腎陽，共同溫煦腎陰；腎陰上濟於心，以資心陰，共同滋養心陽，陰陽互相制約，使心陽不亢，心與腎保持這種“水火相濟”，“心腎相交”的關係。如果這種正常關係受到破壞，就會出現心悸、失眠、健忘、多夢、遺精等“心腎不交”的證候。
上述症狀只要出現一到兩種，就在提示我們：我們的心臟正在受委屈，這個時候我們不但會感覺心慌、頭暈，而且氣血和顏面也會相應地發生變化。在這種情況下，我們就要及時調理心智，讓心神快點“回家”。
吃苦養心。養心的食物當中，中醫首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有些寒性，但並不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯煮粥或者泡茶時，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。據記載，清朝那位出鏡率很高的乾隆皇帝每次到避暑山莊療養的時候都要用荷葉露珠炮製蓮子芯茶，以養心益智，清心火、解熱毒，調整元氣。
按壓穴位，給心臟排毒。對心臟來說，主要的排毒要穴有少府穴和勞宮穴。少府穴的取穴方法是：握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
第二個大穴是勞宮穴，取穴方法：握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。其中，勞宮穴具有清心火，安心神的作用，配合腳底的湧泉穴可以治療失眠、神經衰弱。中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟造成的。如果在每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手，右掌摩擦左湧泉，左掌摩擦右湧泉各36次，可以使心火下降，腎水上升，水火既濟，心腎相交，促進睡眠。
另外，我們在前面曾介紹過