兩腳距離與肩同寬，兩臂自然松垂，掌心貼近股骨外側，頭頂正直，舌抵上顎，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。兩手掌心相摩搓2分鐘。兩掌心照患處，距離身體5~10厘米，每次照10 ~ 20分鐘。默唸消炎止痛，膽囊暢通。
脊椎運動功
①開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側，頭頂正直，舌抵上顎，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。
②兩眼平視，兩手掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。
③身體慢慢直立，挺胸仰頭，使脊椎向後彎。蹲身摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為1次。共作做36次，每天早晚各做1次。
李和生故事
東北伏黑手（二）
還有一次，來了一位學過通臂拳的人。通臂拳是根據古猿的長臂打擊法總結而來的一套拳法。這天，這位“通臂拳”想用甩臂膀的招式擊打李和生的前胸，這招夠狠！如果沒有內功的拳家是很難應付的。幸好李和生的內功已近化境，他沾身即起，指點即飛。就像他平日教學員那樣——“發勁意何解，猶如敬賓朋，兩手輕相扶，所指絕無空”。面對“通臂拳”的甩臂膀，李和生微微閃身，用手一指就將他攝住，然後以內功送還，說時遲那時快，“通臂拳”像斷線風箏一樣重心偏離，斜斜地跌出去。有位旁觀者實在覺得神奇，懇請李和生讓他也來試試。李和生看出他全無惡意，便從容地與他試手。也許是有點緊張，有點激動，這位旁觀者發力過猛，整個人像一條“根頭棍”拍向李和生，李和生用手輕輕一帶，他便自動彈出一丈多遠。他跑回來，試第二次、第三次……第六次，他發現，每次交手的時候，自己後腰發軟，使不上力，最終被一股力震出去，原來這就是內功！他折服了，躬下身來，向李和生行了一個大禮。
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第十五章 慢性咽炎
慢性咽炎病因
近年來慢性咽炎的發病率逐年提高，城市裡患病的人要多於農村。慢性咽炎的發生不分人群，但是社交比較頻繁、飲食偏好辛辣刺激、體質較弱的人，還是易患人群。當人們在天氣乾燥，抵抗力薄弱時很容易發病。最易得咽炎的人群是傷風感冒病人，用聲音過度的人，如教師、演員、講解員，在水泥廠、造紙廠車間工作的人，從事房屋裝修的人。城市居民發病率明顯高於農村。慢性咽炎一般包括下面六種原因：
病原微生物 包括細菌、病毒、螺旋體等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接來源於空氣、飲食，也可間接來源於血液迴圈和淋巴迴圈。
物理或化學性刺激 如講話過多，喜食辛辣、燙熱飲食，菸酒過度，粉塵等空氣汙染，均可損傷咽部黏膜上皮和腺體，破壞區域性防禦體系。
氣候、季節因素 寒冷可造成咽部黏膜血管收縮，吞噬細胞數目減少，區域性抵抗力下降；乾燥可影響咽部黏液分泌和纖毛蠕動，降低對空氣的清潔、加溼作用，直接對咽部黏膜造成刺激和損害。
鄰近器官疾病 鼻腔、鼻竇、口腔、牙齒、牙齦、咽喉、氣管、支氣管等鄰近器官的急、慢性炎症等。
全身疾病 過敏體質或患有全身疾病，如心臟病、貧血、氣管炎及消化系統疾病造成的營養不良、便秘等，均可導致全身抵抗力下降、咽部血液迴圈障礙，進而引發咽炎。
其他 過度疲勞，精神緊張，睡眠不足等也是誘發咽炎的常見因素。
知識點連結
慢性咽炎應該注意飲食上的調整。吃飯要保證時間和質量，如長時間飢餓，或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類