首先，你要有一臺自己的血糖儀。自從世界上第一臺快速血糖儀問世以來，測血糖就變成隨時隨地都可以完成的事情了。沒錯，對於在指尖扎一針、採一滴血這件事情，每個人都不會馬上接受甚至非常牴觸，但是這確實是很值得做的一件事情，而且下面會介紹一些技巧使你可以堅持下去。
第二，需要準備一個血糖日記本，一般買血糖儀時會附送，沒有也不要緊，只要有一個專門的本子可以記錄你每次測量的情況就可以了。血糖日記的內容包括：測血糖的日期、時間，空腹還是餐後兩小時，早餐、午餐還是晚餐，吃的什麼東西（這很重要），做了哪些運動、多長時間，吃了何種藥物……這樣時間久了你就可以發現影響你血糖的罪魁禍首，也可以給你的醫生看看幫助你分析找出原因，這是最寶貴的資料。
最後，我們動手測血糖的時候應當保持心情的平穩，在你剛運動完後要平靜一會。具體測血糖的方法我們在“第六招 監測血糖 定期化驗”中會有詳細介紹。對於還未確診糖尿病的患者，血糖監測次數和頻率不需要和糖尿病患者一樣苛刻，開始的時候只需要固定觀測每週三天的空腹和早餐後兩小時血糖值就可以了，如果感覺哪頓飯吃得過多或者哪天運動不足，也可以不定期加測餐後兩小時血糖（晚餐後血糖偏高常常會被忽略），待血糖穩定了或者你認為已經瞭解自己血糖變化特點之後，可以一週甚至半個月監測一次餐前餐後血糖。需要指出的是，餐後兩小時指的是從吃第一口飯時開始計時的兩小時並且精確到分；另外，在無名指指肚的側面採血不會太疼。總之，應當鼓勵自己把這個工作堅持下去，你會為此感到安心和自豪的。。 最好的txt下載網
《七招遏制糖尿病》上篇（5）
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什麼是口服葡萄糖耐量試驗
正常人進食碳水化合物後，在消化道內被轉化為葡萄糖吸收到血液中。飯後30～60分鐘血糖值達到最高峰，但不超過。這是由於血糖升高刺激胰島素分泌增加，使血糖迅速下降，經過90～120分鐘即接近正常，最高不超過，這說明人體對葡萄糖有很強的耐受能力，稱之為人體正常糖耐量。臨床上給試驗者口服一定量的葡萄糖，然後測其血糖變化，瞭解其胰島素的儲備功能，這就是葡萄糖耐量試驗。
其操作方法是：被試驗者空腹，先抽血、留尿分別測血糖及尿糖，然後將75g葡萄糖粉溶在300mL水中，在5分鐘之內將糖水喝完，接著開始計時，在服糖水後30分鐘、60分鐘、120分鐘、180分鐘各抽血一次測血糖，同時也留尿送測尿糖。如果不能耐受葡萄糖水或已經確診為糖尿病者需做此項檢查時，可改服含麵粉100g的饅頭。
注意事項：
在預定做葡萄糖耐量試驗時，如果突患急性病如感冒、肺炎、胃腸道疾病，應等病癒之後再做，以免影響結果的判斷；
要停用影響血糖數值的藥物，如皮質激素類藥、女性避孕藥、噻嗪類利尿劑等，至少要停用3天，之後再做葡萄糖耐量試驗；
試驗前3天要正常進食，每日主食量不要少於250g（最少不應少於150g），如果試驗前患者有營養不良，或由於各種原因導致沒能正常進食，都會影響試驗結果；
試驗前最少應空腹8小時，但也不應超過16小時，試驗前不要喝茶、咖啡，口乾可喝白開水；
試驗期間不宜做劇烈體力活動，同時應避免情緒激動。
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■ 準糖尿病患者應當如何吃 ■
吃總是大家最關心的問題，一提到糖尿病大家馬上就會想到“不能吃甜食了”。對於還未確診糖尿病的準糖尿病人群來說，飲食控制可以不像糖尿病患者控制得那麼嚴格，但是至少在你血糖恢復到