。熬點湯和粥，這也是防燥的要點。但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火、妄動無名，那再怎麼滋補也沒有用了。所以不但要多吃防燥的，少吃助燥的食品，還要從全身及情緒方面把握自己，就不會再燥了。另外，能少說話就少說，不要總是“誇誇其談，口若懸河”。下面，教大家一套瑜伽靜心冥想的簡易功法，照著練習，一定能心平氣和，身心舒暢。冥想就是把注意力集中在某一特定物件之上的深思方法。瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜伽冥想能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸菸等。當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向發展時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功有以下幾種。簡易坐冥想功動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指）手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。注意事項：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。蓮花坐冥想功動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。
金剛坐
動作步驟：金剛坐由身體如金剛一樣堅強不動修煉坐功而名。姿勢：兩腿合併，跪地，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐分鐘，然後，臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩穩地倒下，最後復原坐式。堅持練此功，腿，腹、胸，頸部緊縮的肌肉等會得到充分伸展，整個內臟肌肉也會得到極好的刺激，感到舒適，此功練完後，兩腿先後伸直，全身放鬆，仰臥休息。雙蓮花（大祈禱手印）盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，增加上半身、特別是胸膛區域的血液迴圈。這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，有利引發暢順的呼吸，對患哮喘和支氣管炎的人大有益處。有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜於做呼吸練習和冥想。
注意事項：每次打坐之後，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇地試做了一個月之後，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感，那就不要再做了。仰臥式冥想功動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。
冥想瑜伽練習小竅門1．如果在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。2．初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜伽冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“Ｏ”的聲音，然後合上嘴唇，發出“Ｍ”的聲音，直到這口氣徹底撥出，然後再吸氣重複，反覆進行。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。
第65節：Part14咽喉腫痛的舒緩專櫃（3）
熱燻氣療法
如果嗓子發生