練功一小時左右就人睡了。次日晨起，發覺鼻塞、發冷消失，唯留有輕微
咽痛，白天多喝了兩杯開水，及到晚上，竟諸症皆除。
【影人療法】
坐或立式，想象自身中分出一個“小人”一影人，長約三至四寸，立於
鼻上。由此小影人吸取遙遠天空中大量存在的“太和元氣”，從上而下，穿
屋入室，從頭頂灌下，直入四肢百脈，以至全身每個部位。當此太和元氣通
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貫全身時，可自覺渾身戰動，一般可連續通貫數十遍。操練時以鼻吸口呼，
呼吸須調得深、氏、細、勻，吸氣時微微叩齒，呼氣時如蟄蛇吐氣緩緩而作。
選按：本療法防治疾病的基本原理是藉助聯想，使人體進入一種松靜狀
態，及透過聯想的內容促進人體的免疫功能。操練本法時，須全身放鬆，屏
絕雜念，認真觀想。經常練習本法有利於養生保健。
【一秤金療法】
本療法具體操作方法如下：
行、住、坐、臥隨宜，不拘何處均可練習。先以口漱津液三至五次，以
舌攪動上下牙齦，舌舐上胯，當津液滿口時，分數次連續嚥下，須汩汩有聲
（即使口中無津液，亦同樣出聲）。緊接著以鼻吸清氣一口，用意念及內視
法默默地將氣和津液迭入丹田氣海之中。略停，隨即以意用力提起會陰區，
如忍大小便狀，使內氣歸臍，並從夾脊直上至後頂玉枕，透人泥丸。再隨著
嚥下氣津汩汩之聲而送歸丹田。略停後，又如前法上提。如此週而復始三至
五遍，或作七至九遍，或二至四遍。要行即行，要止即止。
●注意事項：
1。本療法須經常操練，功夫純熟後，可出現內氣沿任督脈自發運轉的體
驗，此時療效更為顯著。操練日久，有病可治，無病可防，是一種簡便的治
病保健良法。
2。癲癇、癔病和各類精神病患者忌用本療法。
【民背療法】良背法操練時，取坐式，先排除雜念，以立正念，但正念
也是念，靜功之妙，在於無念。故須外內俱忘，以忘離妄；先忘其外，以定
心向內。靜坐片刻之後，萬慮掃除，意念先歸於心，漸歸於背，凝神定志於
本｜穴（胸腔心後靠背壁處）之中。念茲在茲，存“無”守“有”，最後“有”
亦漸漸隱去，“有”歸於“無”，杳杳冥冥，五臟六腑之元神自然虛靈。
【首功療法】操習者取坐式。
（1）兩手掩兩耳，五指置腦後，以食指壓中指上，然後用力滑下彈擊腦
後二十四至三十六次，使耳中咚咯作響，謂之鳴天鼓。可法諸風邪氣。
（2）兩手向一側扭轉頸項，肩臂隨之而轉，左右交替各十數次。可治脾
胃積滯。
（3）兩手十指相交叉，抱項後：面上仰，使叉手與頸項用力拮抗。可治
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肩痛，目昏等症。注意事項：本療法一般不宜於飽食後即練，至少須在飯後
半小時之後進行。
●注意事項
1。感冒期間，宜吃清淡、易消化的食物，如：稀粥爛飯（面），新鮮蔬
菜等。風熱感冒尤應注意補充水份，如生梨、藕、荸芥、甘蔗等新鮮水果。
2。忌滋補、油膩、粘滯、酸腥的食物，如：懦米飯、油炸品、煎炒燻炙
的肉類等。
3。感冒有咳嗽者，忌